腹圧は腹筋の力だけ? 腰痛改善や体幹トレーニングの場面で、「腹圧を高めましょう」という言葉はよく使われます。 しかし、その意味が「お腹を強くへこませる」「腹横筋を鍛える」「とにかく腹筋に力を入れる」と理解されていると、腹圧はなかなか機能しません。腹圧は単独の筋肉が作る力ではなく、体幹をひとつの容器として保つための内圧管...
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運動器リハビリをしていると、こういう場面はけっこうあります。 股関節伸展制限がある。 腸腰筋や大腿直筋の短縮を疑う。 ストレッチをする。 再評価すると、股関節伸展ROMは改善している。 ここまではいい流れです。 でも、歩いてもらうとあまり変わっていない。 終期立脚で股関節が伸展しない。歩幅が変わらない。骨盤前傾が強い。...
ストレッチで股関節伸展のROMは出た。 でも、歩くと相変わらず腰を反っている。 患者さんからは「歩いた感じはあまり変わらないですね」と言われる。 このズレ、臨床でよく経験しますよね。 実はこれ、あなたのリハビリの組み立てが悪いわけではありません。 研究で「術後のROM改善が必ずしも歩行能力の改善に転移しない」ことが示さ...
こちらが動画解説になります！ こちら←動画解説 はい、今回は90-90ヒップリフトの解説をしていければなと思います。 まずは動画を見ていただいて、90-90ヒップリフトは、このような形で、かかとを椅子とかセラピストの太ももに乗せていただいて、膝関節を屈曲方向に力を入れながら、お尻を上げていくという形の運動 療法にな...
運動器リハビリをしていると、こういう場面はけっこうあります。 膝は伸びるようになった。 足関節背屈も出るようになった。 肩関節も挙上できるようになった。 ROM測定では改善している。介入前後で見ても、ちゃんと変化は出ている。 でも、患者さんに聞くと「歩くとまだ痛いです」「階段は怖いです」「立ち上がりはあまり変わっていま...
膝OAに対して、運動療法は基本的に必要です。 ここはまず前提として外さない方がいいです。 ただ、臨床ではこういうことが起こります。 「膝OAには筋力トレーニングが大事だと思ってスクワットを入れたのに、次の日に痛みが強くなった」 「立ち上がり練習を頑張ってもらったら、むしろ階段がつらくなった」 「運動療法をしているはずな...
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フロントプランクのエクササイズ解説です！ こちらです！ https://www.loom.com/share/c067a07e7cd24ed094039a5ed3496681 フロントプランクの本質と目的 はい、今回はフロントプランクのエクササイズ解説をしていければなと思います。 まず、フロントプランクに関して...