第4章 骨盤帯の安定を、どう作るか を公開しました。全4章が揃いました

最終章で扱うのは、実際に何をどこまでやるかです。

仙腸関節の安定と聞くと、まずクラムシェルが出てきます。悪くはないのですが、骨盤をニュートラルにするかリクライニングにするかで狙っている筋が変わります。同じ種目名でも別のエクササイズなんですよね。

ブリッジも同じです。股関節の伸展が出ない人にそのまま出すと、腰椎の伸展で代償します。大殿筋を狙ったつもりが、腰部で稼いでいる。

だから順番があります。評価で分かったことに合わせて、どこから入って、どこまで上げて、うまくいかないときにどこへ戻すか。