膝OAに対して、運動療法は基本的に必要です。 ここはまず前提として外さない方がいいです。 ただ、臨床ではこういうことが起こります。 「膝OAには筋力トレーニングが大事だと思ってスクワットを入れたのに、次の日に痛みが強くなった」 「立ち上がり練習を頑張ってもらったら、むしろ階段がつらくなった」 「運動療法をしているはずな...

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フロントプランクのエクササイズ解説です！ こちらです！ https://www.loom.com/share/c067a07e7cd24ed094039a5ed3496681 フロントプランクの本質と目的 はい、今回はフロントプランクのエクササイズ解説をしていければなと思います。 まず、フロントプランクに関して...

今回のテーマは「デッドバグエクササイズの工夫」になります。 こちらの記事を最後まで読むと ・体幹トレーニングの効果が把握できる ・腰痛患者にあった体幹トレーニングを知れる ・デッドバグをマスターできる ・体幹トレーニングのバリエーションが増える 腰痛患者以外にも体幹トレーニングというのは、必要になってきます。障害予防と...

動画はこちら はい、今回はBird&Dogについて解説をしていきたいなと思います。まずBird&Dogについては、この右側にあるように、低〜中負荷の等尺性収縮の体幹の運動 療法になるんですけど、中身としては、上肢を挙上したり下肢を挙上したりして、どんな筋活動が働くかというと、基本的には多裂筋であったり、...

動画解説はこちら はい、今回はデッドバグについて少し解説をできたらなと思います。まずデッドバグの腰痛患者さんに対する狙いであったり、スポーツ患者さんに使う狙い、あとは両者の違い、あと評価と見方、負荷設定、あと臨 床のよくある落とし穴のところですね。一緒に見ていければなと思います。 まずデッドバグについては、いろいろ...

「腰痛だから腰を治療する」 これは一見まっとうですが、実際の臨床では、それだけでは改善しないケースが少なくありません。ストレッチをしたりすれば、その場では少し楽になることが多くて、選択肢として体幹トレーニングもやったり、マッサージも徒手療法も試すこともあります。 それでも、座り続けた後にまた痛い、立ち上がりの一歩目でま...

腰痛患者に対してのヒントは股関節という動画です！ 動画 https://www.loom.com/share/fc1769e0bcbf48b1a0da00599cd1f431...

産後の腰殿部痛、「筋力低下」で片付けていませんか？ 産後のお母さんが訴える右の腰殿部痛。こういうケースに出会ったとき、あなたはどこから考え始めますか？ 「産後だから体幹が落ちているんだろう」「腰が硬くなっているんだろう」——そう仮説を立てること自体は自然です。でも、その仮説のまま評価を進めると、大事なものを見落としてし...