今回のテーマは「ハムストリングのエクササイズの使い方-パテラセッティングは注意してほしい-」になります。
こちらの記事を最後まで読むと
・ハムストリングexの考え方を知れる
・ハムストリングのもう1つの機能を理解できる
・通常のパテラセッティングの注意点を把握できる
今回の記事は『パテラセッティングに注意』についてです。
パテラセッティングは膝関節伸展運動であり、内側広筋の萎縮を改善させるエクササイズです。ハムストリングとは関係ないように感じますが、ここに注意するべきポイントがあります。
せっかく膝関節伸展制限や内側広筋の萎縮を改善させるために行なっているのに効果が出ないのは、方法に問題があるかもしれないです。
ということでハムストリングの理解を深めていきましょう！
では始めていきます！
注意すべきパテラセッティングの方法
パテラセッティングが行うことで内側広筋の活性化する事ができますが、負荷量自体が低いため、継続してエクササイズを行っても筋肥大するには時間がかかります。
エクササイズの主な目的としては腫脹の軽減や伸展最終可動域の獲得があります。
一般的なパテラセッティングの方法としては、ボールを潰すように膝関節を伸展させますが、この方法自体は大腿四頭筋の共同筋として代償的なハムストリングの活動が生じます。
ということはハムストリングに膝関節伸展作用があることを示しています。
なかなか理解できない方も少なくないと思うので、ここからはハムストリングの機能をおさらいしながら話を進めていきます。
ここから先は会員限定になります。
無料体験に登録することで続きを読むことができます。
この続きは、無料会員登録で読めます
Exthera-School は、理学療法士のための運動療法オンラインスクールです。評価から運動の選択までを、症例ベースで扱っています。
登録は無料です。クレジットカード情報は必要ありません。
- 無料公開記事を全文読めます
- 新着記事のお知らせが届きます
- 有料プランへはいつでも移行できます
登録のあとログインすると、この記事の続きが読めます