股関節の硬さと痛み

股関節の硬さと痛み

硬いからストレッチ、痛いから筋トレ、で変わらない股関節がある。骨形態と病態から、動作での切り分け、可動性を取り戻す順番までを4章にまとめました。

第1章

股関節の硬さを、ストレッチで片づけない

硬さは骨形態と過緊張と拘縮のどれなのか。ストレッチで変わらない理由から整理します。

図解44点 動画7本/スクール会員特典

第2章

変形性股関節症に何が起きているか

変形性股関節症で関節に何が起きているか。前捻角と脊柱の可動性から捉え直します。

図解42点 動画6本/スクール会員特典

第3章

動作から、股関節と腰椎を切り分ける

歩行、靴下、片膝立ち。動作から股関節由来と腰椎由来を切り分けます。

図解34点 動画9本/スクール会員特典

第4章

可動性を、どの順番で取り戻すか

可動性のエクササイズを、どの順番でどこまで出すか。内転筋と腸腰筋まで含めて段階づけます。

図解55点 動画21本/スクール会員特典