腹圧は腹筋の力だけ?
腰痛改善や体幹トレーニングの場面で、「腹圧を高めましょう」という言葉はよく使われます。
しかし、その意味が「お腹を強くへこませる」「腹横筋を鍛える」「とにかく腹筋に力を入れる」と理解されていると、腹圧はなかなか機能しません。腹圧は単独の筋肉が作る力ではなく、体幹をひとつの容器として保つための内圧管理です。
つまり大切なのは、瞬間的に強く入れられるかではなく、呼吸や姿勢、動作、負荷が変わっても内圧を保てるかです。
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